ゴルフは世界で最も人気のあるレクリエーションスポーツの一つですが、それには理由があります。ゴルフは体への負担が少なく、年齢を問わず、さまざまな健康上のメリットが得られるスポーツです。ここでは、ゴルフをすることで得られる健康効果をご紹介します。
１．ビタミンDが摂取できる
ビタミンDを十分に摂取するためには、直射日光を浴びることが必要です
ビタミンDは、新鮮な空気に触れることで強化されると考えられている免疫系をサポートするなど、様々な方法で健康を増進させます。ゴルフでの日光浴はビタミンDを得るのに最適だといえます。
また、多くのゴルフ場は美しい風景の中にあり、自然の中に身を置くことで、より良い体験ができます。屋外で自然を身近に感じることは、不安感を軽減し、集中力を高める効果があると考えられています。また、外での活動に参加することは、自尊心を高めることにもつながります。
2. ゴルフは社会的なスポーツである
ゴルフは一人でするスポーツだと思ってはいけません。社会性があるからこそ、多くの人がゴルフに魅力を感じるのです。キャディさんでもプレーヤー仲間でも、共通の趣味を生かして、コース上で他のプレーヤーと会話をしてみましょう。
3. ゴルフはカロリーを消費し、ダイエットに効果がある
ゴルフはエネルギーの高いスポーツではありませんが、だからといって減量に役立たないというわけではありません。激しい運動をしているようには感じないかもしれませんが、スイングやパッティングをしたり、18ホールのコースを歩いたりすると、それだけでカロリーを消費します。典型的なラウンドでは、ほとんど常に動いていることになります。
5. ゴルフは集中力を高め、脳を活性化させる
ゴルフは、正確さ、集中力、集中力を養うスポーツです。また、自分のショットがどこまで行くかをイメージする先見性など、創造性やクリエイティブな思考も養うことができます。
ゴルフでは、手と目のコーディネーションが重要で、自分のボールがどこに落ちたかを知ることも重要です。観客の声や審判の笛に邪魔されることのないコースは、これらのスキルを身につけるのに適した静かな場所といえます。
また、ゴルフはかなり活動的な娯楽であり、血行を良くすることで脳に血液が送られます。ゴルフをすることが頭の回転にどう影響するかについては、多くの研究がなされています。スイングを繰り返すことで筋肉の記憶力が向上し、コースを移動することで距離感や奥行きをより感じられるようになります。
6. ゴルフは心臓に良い
前述のように、ゴルフは血行を促進し、心臓の働きを活発にし、筋肉を鍛えるのに役立ちます。
つまり、ゴルフは心臓を鍛え、心拍数を上げてくれるのです。これにより、心臓病やその他の循環器系の問題のリスクが自然と下がり、悪玉コレステロールの値も下がる可能性があります。定期的にゴルフをすることで、平均寿命が延びる可能性もあります。
7. ゴルフはストレスを解消し、精神的にも良い影響を与える
多くの人にとって、ゴルフはストレス解消に最適な方法です。不機嫌なときにゴルフをすれば、緊張やストレスを生産的なことに振り向けることができます。さらに、運動は私たちの体からエンドルフィンの分泌を助け、気分を良くし、痛みを軽減するだけでなく、憂鬱な気持ちを軽減することもできます。
