ダイエットを成功させる秘訣は、何と言っても「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること」です。体を動かすことに関しては、ほとんどの人が運動プログラムをこなしています。しかし、カロリー計算をするのはなかなか難しいものです。しかし、カロリー計算アプリを使えば、食事の記録が簡単にできます。また、数値だけでなく、あなたの食生活を知ることもできます。実際の食事の前や最中に、食事の内容を書いたり、タイプしたり、写真を撮ったりするだけでも、何を食べるかを選択する際の選択肢を考えるのに役立ちます。そこで今回は、栄養士の方々に、ダイエットに最適なカロリー計算アプリを教えていただきました。
フィットビット
Fitbitアプリを使えば、食事のトラッキングを次のレベルに進めることができます。手書きでもバーコードスキャナでも食品を入力できます。炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量が毎日表示されるので、食べ物の選択が健康全般にどのような影響を与えるかをよりよく理解することができます。また、Fitbitを装着している人は、心拍数や睡眠の質などの詳細なデータを得ることができます。このアプリは、Fitbitのデバイスを持っていなくても使用できます。スマートフォンと連携して歩数を記録することもできます。
ヘルシーアウト
ダイエットや健康的な食事、食事制限をしているときには、外食は失敗の元になるように思えます。ヘルシーアウトは、そんなあなたのために、選択肢の管理をサポートします。例えば、設定したカロリーを超えないレストランのメニューを提案したり、タンパク質、脂肪、炭水化物の量を表示したり、ハートヘルシー、パレオ、ローカーボ、ペスカタリアンなどの条件を追加したりすることができます。また、「グルテンフリー」や「サラダ以外」など、あらゆる条件でレストランの評価を求めることもできます。
LOSE IT!
Lose It! は、身長、体重、年齢、性別に基づいて、個人に合ったカロリー予算を算出します。食事の記録方法は、食品データベースの検索、バーコードのスキャン、または料理の写真を送信できる新機能「Snap It」のいずれかを選択できます。
このアプリは、iPhoneの健康データやFitbitなどのトラッカーなど、あなたのデバイスと同期します。また、さまざまなコミュニティやネットワークに接続することで、アカウンタビリティとモメンタムを維持することができます。
MyFitnessPal
MyFitnessPalをダイエット＆フィットネストラッカーの女王と呼ぶ栄養士もいます。500万種類以上の食品が登録されているので、食べたものを入力するのは簡単だし、分量やタンパク質の含有量などの計算に時間を取られることもありません。さらに、アプリは食べたものを記憶しているので、火曜日のタコスナイトの時に、キラーグアバの材料を再入力する必要はありませんし、他のウェブサイトからアップロードされたレシピのカロリーを計算することもできます。年間49.99ドルで、食習慣のより深い分析、VIPサポート、バナーフリーなどのアドオンを利用することができます。
ニュートリシックストラック
ニュートリシックストラックは、一般的なパッケージ食品の食材やレストランの商品と、日常的な生鮮食品のカロリー含有量を組み合わせることができるため、栄養情報の透明性を高く評価していいます。る。このトラッキング機能は、テイクアウトの残り物と家庭で調理したチキンなど、様々な食事をしている人に最適です。登録された栄養士がデータベースを作成したので、アプリに話しかけて食材を記録することができます。Track Proコーチポータル（月額5.99ドル）を介して、トレーナーや栄養士とフードログを共有することができます。
